|
Ура! За 2 месяца цель полностью достигнута. Помимо учета питания добавился регулярный бег (3 раза в неделю), ну и надо учитывать что по пути в офис прохожу 2км, обратно соответственно столько же, и так 5 дней в неделю. Больше всего повлиял переход на 3-х разовое питание, т.е. полное исключение перекусов. Сначала было очень тяжело, на стены реально лез, так хотелось до обеда что-нибудь сожрать. Но потом привык, и это ушло! А питаясь три разв в сутки, выдержать суточную норму калорий становится очень легко, просто не съедаешь по объему много.
|
81,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,3 kg.
Vielä jäljellä: 0,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1953 kcal
|
Rasva: 89,91g | Prot: 75,63g | Hh: 211,36g.
Aamiainen: Ростик'c - KFC Кофе Капучино без Сахара 0,3, Paul Круассан Классический, Ратибор Джем Абрикосовый. Päivällinen: Крупская Шоколад Особый, Фабрика Имени Крупской Тёмный Шоколад с Помадно-Сливочной Начинкой, Гречка Отварная, Волков Утка Запеченная. Välipalat/Muut: Ростик'c - KFC Кофе Капучино 0,3, Вареное Яйцо, Черемушки Батон Нарезной Внарезку, Пит-Продукт Колбаса Вареная Докторская Классическая, Моя Цена Сушки Традиционные. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|