Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 huhtikuuta 2024
|
57 kg
Tähän mennessä pudotettu: 65,3 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1264 kcal
|
Rasva: 39,74g | Prot: 101,08g | Hh: 124,34g.
Aamiainen: Ovo, Da Terrinha Tapioca, Vigor Requeijão Cremoso Light, 100% Whey Sabor Chocolate, Café sem Açúcar, Leite Desnatado. Lounas: Grão-de-Bico Cozido, Predilecta Ervilha em Conserva, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata Inglesa Assada, Filé de Frango Grelhado, Alface. Päivällinen: Rúcula, Carne de Panela, Quiabo Cozido, Grão-de-Bico Cozido, Arroz Branco (Cozido). Välipalat/Muut: Nestlé Chocolate Meio Amargo Classic, Ovo Cozido, Sadia Mussarela, Pão de Forma. lisää...
|
|
1563 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 35 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - luaapires
|