Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 huhtikuuta 2024
|
58,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,1 kg.
Vielä jäljellä: 1,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1819 kcal
|
Rasva: 79,74g | Prot: 128,15g | Hh: 150,94g.
Aamiainen: Кохана Шоколадне Безглютенове Печиво, Сильпо Авокадо, Сир Адигейський, Маркетопт Лаваш. Lounas: Курячі стегенця (спожито без шкіри), Цукрова кукурудза (заморожена), Гречка (приготовлена без жиру), Пузата Хата Квашена Капуста. Päivällinen: Кожен День Арахис Жареный , Alexis Пастила Ананас, Груша Та Яблуко, Кохана Шоколадне Безглютенове Печиво, Кохнівський Хлібзавод Хліб Тостовий, Сильпо Чевапчичи в Беконе, Капуста Тушена, Куряче Філе Варене, Картопляне пюре (з додаванням незбираного молока та масла). Välipalat/Muut: Ашан Сир Сметанковий 50%, Глобино Ковбаса Варена Теляча З Вершками, Willmax Изолят Соевого Белка, Варене яйце, Помідори, Огірок (з шкіркою). lisää...
|
|
2035 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - natakurovtseva
|