|
Оказалось, что 82кг для моего роста - это предел нормы ИМТ 🤷🏽♂️ Поэтому лучше отступлю от этой границы на -1кг, и буду держаться там. Все также проходит через весы, и все также - трехразовое питание строго без перекусов.
Кстати, при трехразовом питании чисто технически не получится выйти за рамки суточной нормы, так как просто не влезет столько еды, ну конечно если не пойти в максрак или еще какой джанкфуд.
|
81,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,6 kg.
Vielä jäljellä: 0,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2388 kcal
|
Rasva: 92,32g | Prot: 117,59g | Hh: 286,65g.
Aamiainen: Ростик'c - KFC Кофе Капучино без Сахара 0,3, Ратибор Джем Абрикосовый, Paul Круассан Классический, Шоколадный Круассан. Lounas: Фабрика Имени Крупской Шоколад Особый Тёмный с Апельсином и Грейпфрутом, Ростик'c - KFC Кофе Капучино без Сахара 0,3, Томатная Паста, Свиной Фарш (Приготовленный), Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные). Päivällinen: Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Говяжий Фарш, Томатная Паста. Välipalat/Muut: Пирожок с Луком и Яйцом, Черемушки Батон Нарезной Внарезку. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|