Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 huhtikuuta 2024
|
104 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,6 kg.
Vielä jäljellä: 24 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2493 kcal
|
Rasva: 96,75g | Prot: 126,21g | Hh: 273,23g.
Aamiainen: Qualy Margarina, Goma de Tapioca, Ovo, Melitta Café sem Açúcar , Qualy Margarina, Ovo, Goma de Tapioca, Ovo Cozido. Lounas: Carioca Feijão Cozido, Arroz Parboilizado Cozido, Ovo Cozido. Päivällinen: Carioca Feijão Cozido, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Carioca Feijão Cozido, Camil Arroz Branco Cozido. Välipalat/Muut: Snickers Snickers Mousse de Limão, Santa Helena Paçoca, Santa Helena Paçoca. lisää...
|
|
3893 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Vaellus - 30 minuuttia, Elliptinen - 21 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 39 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 21 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - alex batista
|