|
Сегодня была на персональной тренировке в тренажерке. Я в восторге! Я конечно в зале не новичок, но на персональной ни разу не была. Я все мышцы почувствовала! Питание мое одобрил тренер, а вот над техникой придется поработать. Мне еще жиросжигатель он посоветовал, завтра пойду покупать. И все же придется бегать. Ну, что же надо, так надо!
|
67,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 16,5 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
1637 kcal
|
Rasva: 64,25g | Prot: 123,00g | Hh: 140,69g.
Aamiainen: Льняное Масло, Вареное Яйцо, Перловка Отварная. Lounas: Огурец (с Кожурой), Сливы, Красное Яблоко, Коровка из Кореновки Йогурт без Сахара, Творог 5%. Päivällinen: Мириталь Пельмени Иркутские, Коровка из Кореновки Йогурт без Сахара, Творог 5%. Välipalat/Muut: Вареное Яйцо, Красное Яблоко, Огурец (с Кожурой), Патриот Продукт Суфле Рыбное из Хека, Пшеничная Каша, Перекресток Сыр Костромской 45%. lisää...
|
|
2370 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 20 minuuttia, Ходьба на дорожке - 6 км/ч - 40 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,3 kg viikossa
|
 Kommentit
А какой жиросжигатель, если не секрет?
25 kesä 15 jäseneltä: ReginaMariya
|
25 kesä 15 jäseneltä: Крик 0807
|
25 kesä 15 jäseneltä: Epesa200581
|
Меня тоже интересует какой тебе посоветовал тренер жиросжигатель?
25 kesä 15 jäseneltä: Sirinas
|
И мне, если можно, название жиросжигателя...
25 kesä 15 jäseneltä: Dieta moy
|
лучше Lipo 6, мне кажется нет на рынке
25 kesä 15 jäseneltä: Александр Гусев
|
Александр Гусев, есть - черная вдова (Black Widow). Но с очень и очень индивидуальной переносимостью.
26 kesä 15 jäseneltä: User755
|
по мне OXYELITE PRO намного действеннее,от липо тремор и эфферт не так выражен
26 kesä 15 jäseneltä: Крик 0807
|
главное не увлекаться ими, прием строго по курсу, с длительностью не переборщите
26 kesä 15 jäseneltä: valkerik
|
valkerik, можешь подробнее чуть? Они просто энергии добавляют, как предтрены или правда заметный эффект?
26 kesä 15 jäseneltä: ReginaMariya
|
они влияют на гормоны щитовидной железы, но да, эффект есть. Тот же самое что и пить таблетки L-тироксин за 90 рублей из аптеки
26 kesä 15 jäseneltä: valkerik
|
Жиросжигатель Lipo 6 black Hers- сегодня купила за 1340 рубликов. Но очень аккуратно. С алкоголем нельзя, спорт обязателен, дозировку начинать с 1 капсулы за 30 мин до завтрака+ 1 капсула за 30 мин до обеда. довести до 2-х. Если в начале тремор и тошнит, то поначалу нужно во время еды пить. Насчет бега. Нужно начинать с добавления 1 тренировки кардио в неделю (в тренажерке я 3 раза в неделю занимаюсь). Но 1 кардио не для меня, мне нужно 3 раза в неделю, или я вообще бегать не буду, я режимный человек. Главное начать, вот сегодня опять дождь, опять не побежала. Потом и в дождь бегать буду, главное начать...
26 kesä 15 jäseneltä: SmernovaAV
|
Ах, да бегать минимум 40 минут, довести до 1 часа. Если ранее опыта с пробежками не было нужно бег с быстрой ходьбой, главное держать темп. Быстро идем, потом бежим (низкая скорость), чувствуем что не хватает дыхания-опять идем (темп быстрый) и так увеличиваем время постепенно
26 kesä 15 jäseneltä: SmernovaAV
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - SmernovaAV
|