|
Day 15. Let the real weight loss begin. Oatmeal and banana breakfast. 2.25 mile walk. New weight of 273.6. Going to maintain what I am doing. It seems to be working. Eye on the prize in 4 weeks. Goal weight of 262.0 lbs. in 4 weeks. 185 by July 1 , 2016.
|
124,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,6 kg.
Vielä jäljellä: 35,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1523 kcal
|
Rasva: 55,99g | Prot: 62,78g | Hh: 207,01g.
Aamiainen: Kroger Old Fashioned Oatmeal, Publix Greenwise Fat Free Milk, Bananas, Honey, Salted Margarine Stick. Lounas: Cooked Summer Squash (from Fresh, Fat Added in Cooking), Simply Enjoy Grilled Zucchini, Golden Corral Baked Florentine Fish, Golden Corral Seafood Salad, Golden Corral Brussels Sprouts, Golden Corral Fat Free Ranch Dressing. Päivällinen: Green Giant Steamers Antioxidant Blend, Lean Cuisine Culinary Collection Tortilla Crusted Fish, Watermelon, Salted Margarine Stick. lisää...
|
|
3249 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,5 kg viikossa
|