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Mantendo o peso da semana passada no dia em que completo 61 anos. Praticamente na meta dos 60kg. Agora é manter, ao mesmo tempo diminuindo a massa gorda e construindo massa magra. Manutenção com muito treino, bom volume de treino, constância e, principalmente, paciência. Bom dia! 🌻
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60,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,8 kg.
Vielä jäljellä: 0,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1537 kcal
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Rasva: 74,35g | Prot: 115,27g | Hh: 79,58g.
Aamiainen: Momenta Prosso KM, Café, Vitao Psyllium, Collagen Joint 2, Vanilla Whey, Creatina, Cacau em Pó Solúvel 100%. Lounas: Café, Talho Torta de Chocolate sem Farinha, Purê de Batatas (com Leite Integral e Manteiga), Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. Päivällinen: Real Chá Mate, Tirolez Mussarela, Talho Pão Preto com Passas. Välipalat/Muut: Garoto Talento Nibs de Cacau Dark 70%, Ati Latte Palito de Queijo Mozzarella, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Real Chá Mate. lisää...
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2135 kcal
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Harjoitus:
Tiskaus - 1 tunti, Ruoanlaitto - 2 tuntia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 40 minuuttia, Lihaskunto - 40 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
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vakaa paino
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 Kommentit
Feliz aniversário, muitos anos de vida para você realizar todos os seus desejos e muita saúde! Um belo presente você se deu ao completar o processo e conseguir manter o peso. Parabéns, que seu dia seja maravilhoso, curta bastante e coma o seu bolo com tranquilidade! 🎂👏
31 touko 24 jäseneltä: Lili.li.li
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Obrigada @Lili.li.li pelo carinho e incentivo. Eu acabei de treinar superiores e o no meu pós treino de hoje me dei ao luxo de comer pão de queijo, que eu adoro! Mais tarde, vai ter torta de chocolate amargo, que possui baixo índice glicêmico por não ter farinha (adoraria ter a receita, é de uma confeitaria daqui perto se casa). 🥳🥰😋
31 touko 24 jäseneltä: luizahbr
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PARABÉNS! Provando que não tem a ver com idade 👏👏👏
31 touko 24 jäseneltä: almaoliver
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31 touko 24 jäseneltä: Nilton139
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Parabéns pelo seu aniversário 🎂🎉🎂🎉🎂🎉🎉
Melhor presente que você poderia se dar🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾
31 touko 24 jäseneltä: Auspiciosa
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Parabéns!!!! Te desejo muita saúde e paz no ano que começa agora! E claro, mais massa magra e manutenção de peso!!!
31 touko 24 jäseneltä: Damashii
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Obrigada pessoal, pelo carinho e ótimas energias! Saúde é o que interessa! 🥰
01 kesä 24 jäseneltä: luizahbr
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