Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 heinäkuuta 2015
|
90 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2178 kcal
|
Rasva: 71,08g | Prot: 188,37g | Hh: 198,45g.
Aamiainen: Schinken (Regulär, ca. 11% Fett), Gutes Land Gouda, Spiegelei, Räucherlachs, Stadtbäckerei Junge Vollkornbrötchen. Lounas: Vapiano Spaghetti Scampi E Spinaci, Sojamilch, Body Attack Extreme Whey Deluxe Chocolate Cream. lisää...
|
|
4035 kcal
|
Harjoitus:
Moottoripyörällä - 2 tuntia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 2 tuntia, Toimistotyö - 8 tuntia, Juoksumatto - 30 minuuttia, Lepo - 3 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - ironfriend
|