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Rückwärtsgang wieder reinbekommen.
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80,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,1 kg.
Vielä jäljellä: 5,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1410 kcal
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Rasva: 61,79g | Prot: 110,51g | Hh: 104,95g.
Aamiainen: Erdbeeren, Magerquark. Lounas: Frisch Gepresster Orangensaft, Cucina Mozzarella Minis, Ja! Mini Frikadellen, Gekochtes Ei, Kühne Honig Senf Dressing, Gemischter Salat. Päivällinen: Extra Natives Olivenöl, REWE Schwarze Bohnen in Chilisauce, Gelbe Paprika, Zucchini, Aldi Putensteak. Välipalat/Muut: Leicht & Cross Kräftiger Roggen, Laschinger Graved Lachs, Snickers Mini Snickers. lisää...
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2595 kcal
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Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 5 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia, Toimistotyö - 10 tuntia, Ajaminen - 1 tunti. lisää...
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Painonpudotus 4,2 kg viikossa
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 Kommentit
14 heinä 15 jäseneltä: Viviace
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Da siehst Du mal :-). Völlig umsonst aufgeregt und das mit den 3 Bierchen am Elbstrand war nicht der Grund . Super gemacht , todmirror !
14 heinä 15 jäseneltä: AirlineGirl72
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Danke Euch. Aufgeregt habe ich mich ja nicht über die Gewichtszunahme (dass ich die wieder in den Griff bekommen würde, da war ich sehr optimistisch). Aufgeregt habe ich mich über die eigenen Unzulänglichkeiten. Freitag Abend war ich in einer gefährlichen Stimmung: Jetzt habe ich heute schon zwei Burger gegessen, da ist es auch egal, wenn ich noch Chips reinhaue. Burger und Chips? Da kommt es auf ein paar Weingummis auch nicht mehr an! Burger, Chips und Weingummis? Jetzt ist eh alles zu spät, da spielt es auch keine Rolle mehr, wenn ich die Flasche Wein noch leere. So lange sich solche eine Laune isoliert auf einen Abend kapriziert, ist das überhaupt kein Beinbruch. Gefährlich wird es aber, wenn dann am Wochenende sich die Erkenntnis durchsetzt, dass man ja angesichts der Maßlosigkeit vom Freitag die Woche eigentlich eh abschreiben kann und daher auch am Wochenende weiterfressen kann. Dieses Spielchen ließe sich beliebig auf den laufenden Monat, das laufende Jahr etc. ausdehnen. Da ich das nicht will, war ich eine Runde sauer auf mich selbst, um mich selbst wieder "einzufangen". Ich glaube, das hat geklappt.
14 heinä 15 jäseneltä: todmirror
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Todmirror, sowas passiert nun mal... wichtig finde ich nur, diesem schönen Rat zu folgen, der hier neulich stand: "Aufstehen, Krönchen richten, weiter machen!" 🌞
14 heinä 15 jäseneltä: Viviace
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Painohistoria - todmirror
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