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So, nachdem ich es mir letzte Woche schon vorgenommen hatte, habe ich es diese Woche tatsächlich wieder geschafft, meine Ernährung zu beobachten. Der kritische Punkt hier ist Planung! Wenn ich alles Essen geplant und vorbereitet habe, komme ich gar nicht erst in Versuchung, aber wenn ich on-the-fly entscheiden muss, was es denn nun heute Mittag oder heute Abend gibt, dann landet man doch schneller bei fragwürdigen Entscheidungen, als man gucken kann.
Und nachdem mein Terminplan sich jetzt so langsam entspannt, kann ich demnächst endlich auch die fehlende Bewegung angehen.
Ich singe ja wirklich, wirklich gern, aber ich bin so froh, wenn alle Musik in 1,5 Wochen vorbei ist und ich 5 Wochen nichts mehr habe. Die letzten 2 Monate waren einfach zu viel. Ich bin sehr glücklich, dass meine Stimme nicht irgendwann aufgegeben hat, aber auf die Pause freue ich mich unendlich.
Davor gibt es noch 2 Konzerte: am 19.7. eine Messe mit Tangomusik im Bremer Dom und am 25.7. eine Sammlung netter Lieder in Westerstede (St. Petri) also wer in der Nähe ist und Lust hat... gerade die Tangomesse ist sehr cool!
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67,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 15,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1991 kcal
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Rasva: 38,54g | Prot: 108,01g | Hh: 297,72g.
Aamiainen: 7UP 7Up, Gefrorene Kirschen, Chia-Samen, TiP Bienenhonig, Alpro Mandeldrink Ungesüßt, Milsani Magerquark, Kölln Multikorn Flocken. Lounas: Arla Skyr, Nektarinen, Äpfel, Banane. Päivällinen: Bofrost Chinesische Bratnudeln, 7UP 7Up. Välipalat/Muut: Gekochtes Ei, Milch 1,5%. lisää...
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1993 kcal
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Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 1,4 kg viikossa
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