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Yes! Wie cool ist das denn?
Vor etwas mehr als drei Monaten, am 13. April, habe ich schockiert realisiert, dass mich mein BMI fast in den adipösen Bereich geführt hat und ich habe sehr ernsthaft beschlossen, mein Leben zu ändern. Ich wollte aber nicht wie in den letzten vier Jahren schon zweimal erfolglos versucht schnell auf Krawall viel abnehmen. Vielmehr wollte ich vernünftig sein und habe mir für das Jahresende das Ziel gesetzt, 12kg abzunehmen und damit auf 80kg zu kommen. So recht hat das nicht geklappt. Die 80kg-Grenze habe ich nun heute morgen schon nach unten durchschritten. Das Jahresziel werte ich für mich allerdings erst dann als erreicht, wenn ich sieben Tage hintereinander unter 80kg liege. Das kann also durchaus noch etwas Zeit in Anspruch nehmen. Mal sehen. Nach Erreichen des Ziels werde ich mein Gewichtsziel anpassen (die in fastsecret im Augenblick noch verzeichneten 78kg sind ein Relikt eines meiner vorherigen Versuche, ich war im April nicht in der Lage, dort stattdessen 80kg einzutragen) und zunächst zwei Wochen langsamer machen (Reduzierung von zwei auf einen Fastentag in der Woche). Sollte ich so das Gewicht nicht halten können und wieder über die 80kg rutschen, breche ich das Langsammachen aber sofort wieder ab. Ich habe mir mit Blick auf meine neu wiedergefundene Laufbegeisterung vor ein paar Tagen in einem offensichtlichen Wahnzustand ein neues Ziel gesetzt, bei dem es hilft, wenn ich noch ein paar Kilo verliere. Auf geht's zum nächsten Teil der Reise!
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79,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2027 kcal
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Rasva: 31,88g | Prot: 146,28g | Hh: 164,99g.
Aamiainen: Ja! Fettarmer Joghurt Mild Kirsche, Magerquark. Lounas: Brombeeren, Ja! Fettarmer Joghurt Mild Kirsche, Magerquark, Leicht & Cross Knusperbrot Vollkorn, Globus Graved Lachs. Päivällinen: Bratkartoffeln, Maiskolben mit Butter, Putenbrust Fleisch, Aldi Rindersteak. Välipalat/Muut: Weißwein. lisää...
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2552 kcal
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Harjoitus:
Ruoanlaitto - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 4 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Toimistotyö - 10 tuntia, Ajaminen - 1 tunti. lisää...
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Painonpudotus 6,3 kg viikossa
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 Kommentit
17 heinä 15 jäseneltä: marcothebrain
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Hey, das ist ja klasse! Da wünsche ich Dir weiterhin viel Erfolg, aber das hört sich nach einem exzellenten Plan an 👍
17 heinä 15 jäseneltä: Viviace
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Saustark todmirror, ich freue mich für dich! Hab keine Angst vor dem, was jetzt kommt. Bei entsprechender Bewegung und weiterhin diszipliniertem Verhalten unterstützt durch fatsecret ist auch das Halten des Gewichts keine Raketenwissenschaft :)
17 heinä 15 jäseneltä: kfle77
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Viel Erfolg bei Teil 2 der Reise
17 heinä 15 jäseneltä: jadzia1969
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Vielen Dank für Eure guten Wünsche. Teil 2 hat es aber tatsächlich in sich. Es gibt eine Vorgeschichte: Vor ca. 13 Jahren war ein deutlich (ich schätze ca. 13 Jahre) jüngerer Todmirror für einen Marathon angemeldet und stand auch gut im Training (die ersten drei langen Läufe oberhalb von 25km hatte er bereits absolviert). Dann hat er sich kurz vor dem Termin des Marathons eine Grippe eingefangen und hat zwei Wochen nicht trainiert. In der verbleibenden Restzeit kam er nicht wieder in Gang und hat den Marathon abgeblasen. Der junge Todmirror war sehr enttäuscht. Einmal in seinem Leben einen Marathon laufen, gehörte zu den großen Zielen in seinem Leben (neben Baumpflanzen, Kind zeugen und Haus bauen). In den Folgejahren nahm die Sportbegeisterung des älter werdenden Todmirror entsprechend seinenem zunehmenden Körperumfang ab und erlosch irgendwann fast vollständig. Mittwoch Nacht saß ich noch lange wach, weil ich nicht einschlafen konnte und habe mich plötzlich an den jungen Todmirror erinnert. Ich war ihm - mit Blick auf Körperform und Motivation - schon sehr lange nicht mehr so nah wie heute. Am Donnerstag habe ich mich für einen Marathon im nächsten Frühjahr angemeldet. Mein Ehrgeiz ist zurück. Ich bin nicht bereit ein - lange vergessenes - Ziel so einfach aufzugeben. Wahrscheinlich ist das eine fürchterliche Schnapsidee. Aber egal, ich will es jedenfalls versucht haben. Wenn ich im Zuge des anstehenden Trainings merke, dass ich dort nicht mehr hinkomme, werde ich das Ziel endgültig ad acta legen. Das ist dann auch ok. Versuchen will ich es aber jedenfalls noch einmal.
17 heinä 15 jäseneltä: todmirror
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Cool...ich laufe mit! ;-)
17 heinä 15 jäseneltä: marcothebrain
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Berge wird es da aber keine geben ;-)
17 heinä 15 jäseneltä: todmirror
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17 heinä 15 jäseneltä: marcothebrain
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17 heinä 15 jäseneltä: todmirror
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17 heinä 15 jäseneltä: Schnullerbacke 5
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...ich denke nach meinem ersten Halbmarathon auch über einen Marathon nach...Schwarzwald-Marathon wäre vielleicht etwas... Hamburg ist etwas weit weg...
17 heinä 15 jäseneltä: marcothebrain
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Einen HM will ich zur Vorbereitung im Dezember laufen. Schwarzwald ist für mich etwas weit. Mein Bruder lebt allerdings in der Nähe vom Schwarzwald. Vermutlich läuft er dort mit.
17 heinä 15 jäseneltä: todmirror
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Quatsch, der HM ist im Oktober und nicht im Dezember.
17 heinä 15 jäseneltä: todmirror
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Wo kommste her, todmirror?
18 heinä 15 jäseneltä: kfle77
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Aus Norddeutschland. Wieso? Kennen wir uns etwa?
18 heinä 15 jäseneltä: todmirror
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Nein, ich denke nicht. Für mich als Flensburger kommt aber praktisch jeder aus dem "Süden", daher horche ich immer auf, wenn jemand sagt, dass er aus dem Norden kommt ;)
20 heinä 15 jäseneltä: kfle77
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Ganz so weit nördlich ist es dann bei mir doch wieder nicht. Es ist die große Stadt knapp über dem Weißwurstäquator ;-)
20 heinä 15 jäseneltä: todmirror
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Klingt nach meiner alten Heimat mit den vielen Türmen ^^
20 heinä 15 jäseneltä: Viviace
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Painohistoria - todmirror
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