Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 heinäkuuta 2015
|
63,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,0 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1321 kcal
|
Rasva: 37,85g | Prot: 91,17g | Hh: 165,43g.
Aamiainen: Bananas, Sprouts Farmers Market Whey Protein Powder Vanilla Sprouts, Strawberries, Chobani 0% Plain Greek Yogurt (6 oz), So Delicious Coconut Milk Unsweetened Vanilla, Kefir, 365 Chia Seed, Nature's Path Organic Mesa Sunrise Cereal. Lounas: Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small), Wild Oats Organic Black Beans, Avocados, Mixed Vegetables, Kefir, Homemade, Fresh Express Organic Hearts of Romaine, Tuna Salad Revised 63g/serving. Päivällinen: Avocados, Sprouts Farmers Market Whey Protein Powder Vanilla Sprouts, Kefir, Homemade, Chipotle Salad with Romaine, Black Beans, Fajita Vege, Fresh Tom Salsa12.5 oz/354.4g. Välipalat/Muut: Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small), Butter, Food For Life Baking Company Ezekiel 4:9 Sprouted 100% Whole Grain Bread, Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small), Cantaloupe Melons, Apples, Celery. lisää...
|
|
1683 kcal
|
Harjoitus:
Stronger Seniors Warm-up+Aerobic - 22 minuuttia, EA Active Timesaver 10-Easy - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 28 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|