|
Mimo dużej ilości węgli i płynów- woda, herbata,kawa (w sumie z 4litry) wczoraj, oddanie krwi zrobiło swoje 700g mniej względem wagi porannej. Można pomóc i skorzystać wagowo...żartuję muszę poszukać jak to odrobić by być gotowym na następny dar krwi ale też samemu nie ucierpieć zdrowotnie czy z postaci nadmiaru BF.
|
58 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2049 kcal
|
Rasva: 58,87g | Prot: 135,57g | Hh: 247,22g.
Aamiainen: Kawa z Mlekiem, Biedronka Bułka Grahamka Kwadrat, Jajko Gotowane. Lounas: Jabłko, Mleczna Dolina Mleko 2%, Delikate Twaróg Chudy. Päivällinen: Klops, Biedronka Frytki. Välipalat/Muut: Power Sports Ihs Supreme Whey, Morele, Goplana Krówka Mleczna, Zott Jogobella Owocowa Wyspa Brzoskwinia. lisää...
|
|
2191 kcal
|
Harjoitus:
ćwiczenia siłowe - 50 minuuttia, praca biurowa siedząca - 12 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|