Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 heinäkuuta 2024
|
73 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1538 kcal
|
Rasva: 57,82g | Prot: 94,20g | Hh: 162,34g.
Aamiainen: Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Italac Leite Desnatado, Itambé Requeijão Tradicional, Pullman Pão de Forma Tradicional, Queensberry Geléia de Frutas Vermelhas Diet. Lounas: Batavo Iogurte Natural Integral (170 g), Copacol Seleta de Legumes Congelado, Músculo Bovino. Päivällinen: Lacta Bis Xtra, Sadia Mussarela, Perdigão Presunto, Pullman Pão de Forma Tradicional, Hortifruti Mamão Formosa. Välipalat/Muut: Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal , Itambé Requeijão Cremoso, Club Social Original , Italac Leite Desnatado . lisää...
|
|
1906 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - giselesouzagoiania
|