Päiväkirja - _IshiKo_, 04 elo 15

Процент жира всего 15.4, а мышц 41,8. Худеть дальше опасно, надо убирать объем за счет тренировок. Да прибудет со мной сила.

38,3 kg Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.    Vielä jäljellä: 0 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1456 kcal

Rasva: 66,70g | Prot: 75,34g | Hh: 137,94g.   Aamiainen: Сыр Российский, Льняное Масло, Геркулес Овсяные Хлопья, Кефир 1%, Гранат, Вареное Яйцо. Lounas: Рисовая Бумага, Вареное Яйцо, Каждый День Брынза, Зеленый Листовой Салат, Курица Вареная, Красные Помидоры. Päivällinen: Макдоналдс Чикенбургер. Välipalat/Muut: Кефир 1%. lisää...

1669 kcal

Harjoitus: Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 5 tuntia ja 13 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 17 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...