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Das ist vielleicht ein unstetes Auf und Ab im Augenblick. 500g weniger, 1,1kg mehr und dann wieder 800g weniger. Das ist aber völlig ok, ich befinde mich nach Erreichen meines Jahreszieles in einer zweiwöchigen Phase, in der ich nicht so konsequent auf die Kalorienzunahme achte (und auch nur sporadisch mal was notiere). Ziel für diese zwei Wochen ist, das Gewicht dennoch konstant unter 80kg zu halten. Das gelingt bisher gut, was wohl vorrangig meiner fortgesetzten sportlichen Betätigung geschuldet ist. Beim Essen merke ich, dass ich wieder etwas schludere und nicht so konsequent bin, wie ich mir das eigentlich wünsche. Das wird ab nächster Woche wieder anders.
Dienstags ist nach Plan immer mein (für meine Verhältnisse) schnellerer Lauf dran. Nach ca. 300m langsamen Einlaufens habe ich ca. 4km Gas gegeben. Ich hatte das Gefühl, wirklich zügig unterwegs zu sein. Durchschnittlich etwas unter 5:30 min/km waren dann aber doch nur unwesentlich schneller als letzte Woche über 8,5km. Spielt aber keine Rolle, ich muss mir eh angewöhnen, meine längeren Läufe langsamer zu machen.
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78,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,6 kg.
Vielä jäljellä: 3,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
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Painonpudotus 5,6 kg viikossa
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