|
Набрал устойчивые, но какие-то 58 кг (+3 веса) за 3 месяца активных, что ни на есть тренировок. Активные в плане аэробные, когда совсем забыл о мере и анаЭробных! Топ😏💪
|
58 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2546 kcal
|
Rasva: 71,34g | Prot: 89,83g | Hh: 392,95g.
Aamiainen: Виноград (Американского Типа), Русский бисквит Коржи Бисквитные с Какао, 1 Хлебокомбинат Хлеб Бородинский, Сушеные Яблоки, Чернослив, Курага, Абрикосы, Чай, Zinus Мультизерновое Молоко, Простоквашино Молоко Отборное 3,7%, Махеевъ Джем Черничный, Махеевъ Джем Абрикосовый, Царь Хлопья 3 Злака. Lounas: Победа Шоколад Молочный, Малина, Zinus Мультизерновое Молоко, Орехи Кешью, Магнит Фасоль Печеная в Аджике , Огурец (с Кожурой), Огурец (с Кожурой), Барс Килька Балтийская в Томатном Соусе, Макфа Рожки. Päivällinen: Папа Джонс Пицца Гавайская на Тонком Тесте , Fantelle Торт Тирамису , Ascania Тархун , Много Лосося Филадельфия Лайт, Пицца Пепперони (36 см). lisää...
|
|
1796 kcal
|
Harjoitus:
Crosstrainer - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 15 minuuttia, Jooga - 25 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|