|
Осталась последняя неделя цикла.
Стал похож на выжившего после кораблекрушения, проведшего 7 недель на необитаемом острове на подножном корме, но забывшего снять спасательный круг.
Для тех кто не в теме - везде сухой как стрекозёл, а на пузе и боках никак не сдаётся последний оплот жировых оккупантов.
Ну ничего. Они ещё про второй и третий цикл не знают. Убью бля всех.
Последний бой, он трудный самый. Последние 10 часов тренинга и последняя низкокалорийная забава в этом цикле и ждёт меня отдых, относительный конечно.
Талия ушла почти на 10 см. Мышцы на месте, рост силовых тому доказательство.
|
82,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1445 kcal
|
Rasva: 37,51g | Prot: 209,79g | Hh: 55,63g.
Aamiainen: Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Трапеза Желатин Пищевой, Льняное Масло, Творог (Полностью Обезжиренный), Вареное Яйцо, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). lisää...
|
|
3018 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
 Kommentit
В каком плане отдых? Отдых вообще на неделе или все-таки между мезоциклами устроишь мини-отпуск?
10 elo 15 jäseneltä: kiorum
|
Отдых между циклами. Питание просто дефицит небольшой, тренинги уменьшены на 30%. Так что не совсем отдых) Организму надо восстановиться. Пара недель. А потом опять и снова.
10 elo 15 jäseneltä: Coupe de Grace
|
Талия -10 см!!! Ого! А зачем это ты собрался восстанавливаться на легком дефиците? Я бы сурово настаивала на поддержке.
10 elo 15 jäseneltä: Autumn Pearl
|
Так если с небольшим спадом нагрузки и небольшим дефицитом, вроде получается та же поддержка, не?
10 elo 15 jäseneltä: kiorum
|
Не знаю кто в большем предвкушении, ты или я))) Мне безумно хочется прочитать отчет после отдыха, когда с новыми силами в новый бой. Я так поняла последние две недели тяжко заходили?
10 elo 15 jäseneltä: kiorum
|
Поддержка – это когда приход равен расходу. Так как все наши подсчеты вилами по воде, то вычисляется опытным путем то количество продуктов и тренировок, при котором вес стабильный. Я вот еще раньше поняла, что для меня это условные 1800 ккал при 3 весьма умеренных силовых и чуточке очень легкого кардио. Но по ходу выяснилось, что сетпойнт сдвинулся в сторону повышения, на 1800 я немного теряю вес.
10 elo 15 jäseneltä: Autumn Pearl
|
Это я опять затупила. Я почему то про дефицит по отношению к нынешнему потреблению посчитала. Тупняяяк)
10 elo 15 jäseneltä: kiorum
|
Куда ж еще дефицитнее ))))
10 elo 15 jäseneltä: Autumn Pearl
|
Ну 10 см этож не только жир)) если бы.... Этож и желудок уменьшился) Но жира ушло прилично. Поддержка/поддержание/дефицит/профицит в пределах 100-200 кк не имеет значения в течении 2х недель. Тем более что как и сказала Лори, всё это определяется только опытным путём и расчёты тут нам не помощник. Вот самая последняя неделя ОЧЕНЬ тяжело даётся, Кать. Сейчас отзанимался час из 2х и на второй просто сил нет. Но всё равно пойду делать. Надо закончить.
10 elo 15 jäseneltä: Coupe de Grace
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Coupe de Grace
|