Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 elokuuta 2015
|
63,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,8 kg.
Vielä jäljellä: 5,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1349 kcal
|
Rasva: 33,94g | Prot: 77,23g | Hh: 109,37g.
Aamiainen: Ceratti Peito de Frango Defumado, Elegê Requeijao Cremoso Light, Maguary Suco de Abacaxi, Bauducco Torrada Multi Grãos. Lounas: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Filé de Frango Grelhado, Berinjela Cozida, Cenouras Cozidas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Päivällinen: Cebolas, Seara Filé de Peito de Frango, Cenouras Cozidas, Brócolis Chineses (Cozido), Queijo Minas, Sopa de abóbora com espinafre, Vinho Cabernet Sauvignon. Välipalat/Muut: Pêssego, Mexerica. lisää...
|
|
2690 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 2 tuntia, Toimistotyö - 8 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 2 tuntia ja 41 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 19 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Sara Diniz
|