Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 elokuuta 2015
|
70,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,1 kg.
Vielä jäljellä: 2,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1787 kcal
|
Rasva: 66,44g | Prot: 144,57g | Hh: 162,62g.
Aamiainen: Banquete Aceite de Oliva Extra Virgen, Mostaza, Aguacate, Quaker Avena Multisemillas, Huevo, Regimel Leche en Polvo Descremada, Champiñones, Clara de Huevo, Marco Polo Chocolate Amargo, Tottus Galleta de Arroz. Lounas: Mostaza, Chef Aceite de Oliva Extra Virgen, Lechuga, Zanahoria, Porotos Verdes, Pepino (Pelado), Pollo Asado a la Parrilla o al Horno (sin Comer la Piel). Päivällinen: Yema de Huevo, Clara de Huevo, Lechuga, Pepino (Pelado), Pechugas de Pollo (o Cocidas). Välipalat/Muut: Marco Polo Chocolate Amargo, Ultimate Nutrition Protein Isolate, Mandarinas, Costa Chocolate 62% Cacao, Peras, Nutra Bien Digestive Sugar Free. lisää...
|
|
2300 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 6 tuntia, Toimistotyö - 9 tuntia, Kotityöt - 2 tuntia, Lepo - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|