Päiväkirja - Cocktailnase, 21 elo 15

Krass diese Sprünge. Und schon wartet die nächste Füllung. Zwei Feiern hintereinander . Heute bei uns mit Grillen. Und morgen Geburtstag von Freunden mit Nachmittagskaffee und Grillen am Abend.
Gestern war Trainingstag 2 in Woche 5/10.
60 Minuten lockerer Dauerlauf mit abschließenden Steigerungsläufen. Die hab ich auf der Bahn gemacht. Törchen war offen.
Pacevorgabe war 6:30. Bin nach Gefühl und ohne Musik gelaufen. Hat sich sooo schwer angefühlt zunächst. Bis ein ganzes Stück vor mir ein Läufer zu sehen war. Den wollte ich einholen und an einem weiteren der mich überholt hat dran bleiben.
Als ich hinterher die Auswertung angeschaut habe war ich sogar anfangs gut flotter als 6:30 und der Überholkilometer 5:52.
Ganz selten passt eigentlich bei mir Gefühl nicht zum Ist.
Ich wünsche allen einen angenehmen Freitag und guten Start ins Wochenende.
68,8 kg Tähän mennessä pudotettu: 53,2 kg.    Vielä jäljellä: 1,8 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

Näytä dieettikalenteri, 21 elokuuta 2015:
889 kcal Rasva: 26,85g | Prot: 35,28g | Hh: 135,40g.   Aamiainen: Birnen, BioBio Bergkäse, Aldi Kochschinken, Mehrkornbrot. Lounas: Honig, Händlmaier's Süßer Senf, Balsamico, Olivenöl, Bonduelle Blattsalat-Mix, Tomaten, Möhren, Gurke (mit Schale). Välipalat/Muut: Kinder Schoko-Bons. lisää...
1878 kcal Harjoitus: Toimistotyö - 4 tuntia, Lepo - 20 tuntia. lisää...
Painonpudotus 8,4 kg viikossa

15 Kannattajaa    Kannatus   

1 - 20 (31)
Kommentit 
Da wünsche ich Dir eine schöne Feier und Hut ab vor Deinen sportlichen Leistungen. Ausserdem auch zu Dir ein wundervolles Wochenende und liebe Grüße Ulysses 
21 elo 15 jäseneltä: UlyssesMaxwell
.... fällt mir grad ein ich wollte doch ein Foto mit den kürzeren Haaren hochladen. Bis zu nem anständigen "Shooting" (mein Mann und ich haben das als Hobby) dauert noch etwas. Drum hab ich grad mit dem Handy und Zeitvorwahl eins gemacht im Büro hihi. Mal sehen ob ich es hier geladen bekomme. Sonst kurz ins Profil. Moment ... 
21 elo 15 jäseneltä: Cocktailnase
Momentan könnte ich jeden Tag irgendwas sportliches machen. Meistens haperts an der Zeit. Aber von deiner Pace muss ich wohl noch gaaaanz lange träumen :) Schöne Tag wünsch ich dir. Ich sattel jetzt mal die Hühner und besorg zu Fuß frische Brötchen für meinen Gatten, der hat Urlaub.  
21 elo 15 jäseneltä: Northerncity
Und übrigens megatolles Profilfoto! 
21 elo 15 jäseneltä: Northerncity
Ein wirklich sehr schönes neues Bild! 😃 👍  
21 elo 15 jäseneltä: Everlost
Kann man was erkennen? Die Auflösung ist so der Hit. 
21 elo 15 jäseneltä: Cocktailnase
Tolles Bild 
21 elo 15 jäseneltä: UlyssesMaxwell
Sieht echt klasse an 
21 elo 15 jäseneltä: Majishan
Nur wegen der appen Haare ... ich mach das andere später zurück  
21 elo 15 jäseneltä: Cocktailnase
Muss ich gleich mal den Laptop hochfahren. Bin ja nicht neugierig. 
21 elo 15 jäseneltä: Bärle47
Total schönes Bild liebe Cocktailnase :) 
21 elo 15 jäseneltä: mausi2512
Das Bild ist super. Du siehst megatoll aus. 
21 elo 15 jäseneltä: Bärle47
Deine Figur-WOW! Muss am Nachmittag unbedingt das Netbook hochfahrn. Am Handy seh ich dich nur von Knie bis Schlüsselbein 😉  
21 elo 15 jäseneltä: Metalmaus123
Schick Schick <3 
21 elo 15 jäseneltä: altesWeib
Kompliment, und das meine ich ehrlich zu deinem Bild und deiner sportlichen Leistung. Du kannst wahr stolz auf dich sein. Und natürlich ein schönes sonniges Wochenende!! 
21 elo 15 jäseneltä: susili2406
Danke :-) Ok ... dann lass ich es noch bisschen drin. Schlüsselbeine ... das war ein Hallo als ich die das erste mal entdeckt habe :-). Ich wusste gar nicht dass ich welche habe. Mit um die 20 war ich zwar nur so 4kg schwerer als heute. Aber nicht so fettarm und ohne nennenswerte Muskulatur.  
21 elo 15 jäseneltä: Cocktailnase
HM, genieße es einfach. ;-) 
21 elo 15 jäseneltä: Carry-S
Als ich das erste Mal im Halbschlaf mein Brustbein gefühlt habe, bin ich so was von erschrocken, dachte erst, was ist das, das gehört doch gar nicht dahin... 😁 
21 elo 15 jäseneltä: Viviace
Schönes Foto 😙 
21 elo 15 jäseneltä: Plan2024
Brille geputzt, Laptop hochgefahren und sofort auf das neue Bild gespechtet. Hübsches Bild kann ich nur sagen. 
21 elo 15 jäseneltä: Batumi

     
 

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Painohistoria - Cocktailnase


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