Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 elokuuta 2015
|
62,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,1 kg.
Vielä jäljellä: 4,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1376 kcal
|
Rasva: 24,94g | Prot: 40,01g | Hh: 117,96g.
Aamiainen: Elegê Requeijao Cremoso Light, Bauducco Torrada Multi Grãos, Maguary Suco de Uva Light (Maguary). Lounas: Cenouras, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Vagem, Azeitonas, Alface Rúcula, Subway Tomate, Qualitá Palmito Açaí, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Vinho Cabernet Sauvignon. Päivällinen: Vinho Cabernet Sauvignon, Substancia Creme de Ervilhas. Välipalat/Muut: Mamão Papaia, Nectarinas. lisää...
|
|
2739 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 2 tuntia, Seisominen - 2 tuntia, Toimistotyö - 8 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 2 tuntia ja 43 minuuttia, Lepo - 17 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Sara Diniz
|