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Das wöchentliche Wiegen zeigt heute 74,9kg auf der Waage. Heute Morgen vor dem Frühstück bin ich mit einen Bekannten 18km im Park gelaufen. Direkt nach dem Laufen habe ich 1 Liter Wasser getrunken, deswegen denke ich, dass mein richtiges "Leergewicht" sogar noch weniger sein dürfte.
Nächstes Wochenende stehen dann 20km Laufen an. Ich bin gespannt wie es wird und welches Gewicht ich bis dahin haben werde.
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74,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,1 kg.
Vielä jäljellä: 4,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1660 kcal
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Rasva: 40,16g | Prot: 103,69g | Hh: 216,42g.
Aamiainen: Hühnerfleisch (Gebraten, Geröstet, Gekocht), Reis (Gekocht). Päivällinen: Frühlingsrolle mit Rindfleisch und / oder Schweinefleisch, Reis (Gekocht). Välipalat/Muut: Banane. lisää...
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3252 kcal
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Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 2 tuntia ja 1 minuutti, Lepo - 13 tuntia ja 59 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 0,7 kg viikossa
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 Kommentit
Auf jeden Fall bin ich schon mal die, die die Daumen feste drückt ;-)
23 elo 15 jäseneltä: altesWeib
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danke, das ist total nett von dir! :)
ich hoffe, dass bei dir momentan auch alles im plan liegt.
23 elo 15 jäseneltä: nomonigu
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Ah ich arbeite dran, hab gerade mal den x-ten Rechner(mic's) bemüht und bin ganz erstaunt über die unterschiedlichen Werte.....so aus dem Bauch heraus war ich schon gar nicht so verkehrt ;-) aber ich werde meine Werte wohl noch einmal überdenken.....
23 elo 15 jäseneltä: altesWeib
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was genau hast du berechnet? deinen kaloriengrundverbrauch? du bist laut diätkalender doch immer im kaloriendefizit oder?
23 elo 15 jäseneltä: nomonigu
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Ich geb ja immer und überall die gleichen Daten an, hier war mein GU um einiges niedriger und ich fand Arbeits-und Freizeitumsatz ganz interessant.....ich hab dann hier den ETB gleich mal um hundert reduziert ;-) ist auch bischen so ein Psychoding, von wegen was das Auge so wahrnimmt.....aber ist schon richtig, ich war/bin ohnehin meisten im Defizit.....
23 elo 15 jäseneltä: altesWeib
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wooow wie machst du das? ich hab am 5. angefangen und heut im ganzen 1kg weniger ...du bist ja richtig schnell...toll
23 elo 15 jäseneltä: Silouette
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arbeits oder freizeitumsatz oder wie auch immer, der hat mich noch nie interessiert...immer nur der grundumsatz...weniger wie der soll man nicht und wenn man bissi drüber bleibt (ich sag mal bis 100kalos) dann müsste es mit abnehmen klappen...Altes weib, bei mir rechnen alle rechner exakt das gleiche aus ..immer 1574 kalos GU ...mein etb hier ist mit 1600 ausgerechnet worden..also genau richtig
23 elo 15 jäseneltä: Silouette
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Tja, da hast du wahrhaftig Glück Silouette, bei mir passt es nicht und 100 mehr oder weniger fallen bei mir leider schon buchstäblich ins Gewicht ;-)
23 elo 15 jäseneltä: altesWeib
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naja....ich lieg ja meist mit meinen etb zwischen 90-100% ...habe nun heut genau ein kilo weniger in 18 tagen..manchmal denk ich, ich esse mit 1300-1500 kalos zu wenig wegen GU und dann denke ich wieder....vllt sollt ich weniger, dann gehts vllt schneller ...ich glaub ich denk zu viel drüber nach...
23 elo 15 jäseneltä: Silouette
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@Silouette
bei mir geht es momentan so schnell, da ich am Wochenende sehr viel laufe. durch sport oder andere aktivitäten, kann man sehr schnell ein kaloriendefizit herausholen und dann noch die richtige ernährung und dann läuft es schon fast von alleine ^^
ohne sport gehts auch, aber dann dauert es halt wesentlich länger.
25 elo 15 jäseneltä: nomonigu
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