|
Dwa tygodnie urlopu i nie pilnowanie diety, jadłem ile chciałem i co chciałem.
Pizza, chleb, płatki różnego rodzaju, ciasta, mleko do tego bardzo mało aktywności fizycznej. Przekraczałem kalorie o 1000/1500/2000 i nic na wadze nie przybyło a pomiary w dół pas o 2cm, udo o 1cm i szyja 1cm.
Chyba na wakacjach potrzebowałem lekkiego resetu :) Pytanie tylko czy jeszcze do końca miesiąca tak robić czy powrócić do diety i aktywności?
|
60 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
2454 kcal
|
Rasva: 99,41g | Prot: 103,18g | Hh: 284,54g.
Aamiainen: Biedronka Mleko Prawdziwe 1,5%, Vitanella Musli Śniadaniowe. Lounas: Jabłko, Milka Czekolada Mleczna, Amerigo Sardynki w Oleju Roślinnym. Päivällinen: Udko Kurczaka, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Välipalat/Muut: Graal Szprot w Sosie Pomidorowym, Chleb Wieloziarnisty, Milka Czekolada Mleczna, Bonitki Herbatniki Pełnoziarniste, Kawa z Mlekiem. lisää...
|
Painonnousu 1,2 kg viikossa
|
 Kommentit
rób masę, dieta plus aktywność
24 elo 15 jäseneltä: zwariowany
|
Czyli same węgle z pełnoziarnistych produktów, białko 2g/kg i jak najmniej cukrów będzie w porządku? Do tego siłownia bez aerobów ?
24 elo 15 jäseneltä: dreamer1897
|
nie przesadzaj troche zwyklych ww cie nie zabije.Tak najlepiej 0 areobow cala sila na ciezary
24 elo 15 jäseneltä: zwariowany
|
Że się tak wtrącę, aeroby w czasie robienia masy to zły pomysł? A jeśli chce się zachować dobrą kondycję? Bo jestem początkujący i średnio rozgarniam
24 elo 15 jäseneltä: inspektom
|
budowanie masy to dostarczenie budulca i bodźca siłowego,aeroby będą napędzać metabolizm co za tym idzie spalanie, po za tym mniejsza siła przy ciężarach,mniejsze wypoczęcie mięśnia + mniej składników do budowy mięśnia chyba dobrze tłumacze najwyżej ktoś mnie dopowie co brakuje
24 elo 15 jäseneltä: zwariowany
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dreamer1897
|