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Da ist sie - die 77,xx kg auf der Waage! Zwar beim heutigen Nachlauf-Wiegen und damit nicht so ganz "echt", aber besser als gar nicht. Von hier aus kann es weitergehen. Ich habe heute zum ersten Mal Intervalle gemacht. 8 400er standen in meinem Plan. Über www.gpsies.com hatte ich im Wald eine Strecke von 420 m vermessen (wie genau das ist, weiß ich nicht, bei längeren Strecken stimmt die hier vermessene Strecke aber relativ gut mit meiner GPS-Uhr überein). Ich hatte im Vorfeld keinen Plan, wie schnell ich die einzelnen Intervalle laufen soll und bin daher einfach nach Gefühl "zügig" gelaufen. Die ersten 6 Intervalle bin ich in 1:55, 1:57, 1:57, 1:55, 156 und 1:57 gelaufen. Ich bin echt beeindruckt, wie regelmäßig mir das gelungen ist. Das entspricht auf 400m umgerechnet Zeiten zwischen 1:50 und 1:51 (jedenfalls unter der Voraussetzung, dass die vermessene Strecke tatsächlich 420m lang ist). Die letzten beiden 420m Intervalle bin ich dann noch ein bisschen schneller in 1:51 und 1:47 gelaufen. Das passt, ich bin zufrieden.
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77,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,1 kg.
Vielä jäljellä: 2,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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876 kcal
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Rasva: 40,40g | Prot: 38,90g | Hh: 88,10g.
Lounas: Las Cuarenta Serrano Schinken, Baguette, Le Crobag Wurst-Croissant. lisää...
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2793 kcal
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Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Toimistotyö - 10 tuntia, Ajaminen - 1 tunti. lisää...
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Painonpudotus 7,7 kg viikossa
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