Von meinem Fitnessstudio ich nehme map das ist reines biologisches Protein. Dann basenpulver zum entsäuern. Bio Ballaststoffe zur DarmReinigung 10 Tage Essen gibt's morgens Quark und 1 Hand voll Beeren da diese wenig Zucker haben Mittag und Abend 200-300 Gramm Salat oder Gemüse und ich muss sagen es geht mir blendend.