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So langsam wird es Zeit, dass ich zurück in die Spur finde. Dass ich im Augenblick nicht schon erheblich wieder zunehme liegt allein daran, dass ich mich viel bewege. Die Energiezufuhr gestalte ich zur Zeit nicht sonderlich vernünftig. Das muss sich jetzt ändern, ich will endlich die 76 und dann die 75 sehen.
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78 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
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517 kcal
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Rasva: 36,30g | Prot: 25,23g | Hh: 22,31g.
Lounas: Hoppe Geflügel Mini-Frikadellen, Croutons, Aldi Original Griechischer Feta, Mais, Gemischter Salat. Välipalat/Muut: Kluth Mandeln Blanchiert. lisää...
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2538 kcal
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Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 25 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 25 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Toimistotyö - 10 tuntia, Ajaminen - 1 tunti. lisää...
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Painonnousu 0,7 kg viikossa
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 Kommentit
ich schubs Dich mal virtuell etwas...
08 syys 15 jäseneltä: marcothebrain
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Das klappt schon. Ging mir ähnlich. Eher zu nah an der bösen 70 statt der 68 gefiel mir auch nicht. Bis auf wenige Ausnahmen wie gestern :-( habe ich die Ernährung wieder in Spur gebracht. War mein Ziel für den Start in Berlin. Es läuft sich besser mit 2kg weniger. Vielleicht mehr im Kopf aber es ist so. Zwei drei Tage bewusst Zufuhr runter und dann essen was gut tut. Dem Körper :-)
08 syys 15 jäseneltä: Cocktailnase
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Ihr habt ja recht. Ich weiß ja auch, wie es geht. Ich habe zur Zeit ziemlichen Stress und Stress führt bei mir oft dazu, dass ich mich in Genussmittel wie Süßigkeiten, Chips oder ein Glas Wein "flüchte". Ich werde jetzt meine Kraftübungen wieder intensiv aufnehmen. Das gibt ein Ventil und ist ja irgendwie auch Genuss.
08 syys 15 jäseneltä: todmirror
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Jahaa Ventil ist gut, Sport als Ventil super!
08 syys 15 jäseneltä: marcothebrain
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Geht mir genauso wie Dir, todmirror .... heute Morgen die blöde 68, 8 KG und ich möchte die " dämliche " auch nicht mehr als zweite Zahl auf der Waage sehen, aber kein Laufen momentan. Ich bin auch gerade dabei, besser zu essen . Das schaffen wir :-)
08 syys 15 jäseneltä: AirlineGirl72
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Painohistoria - todmirror
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