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Schon wieder die vielen 7er. Auf geht's. Diese Woche erfolgt ein neuer Angriff auf die 76. Da läuferisch diese Woche eine Regenerationswoche auf dem Plan steht (nur ein kurzer Lauf morgen, einen 5km Testlauf am Wochenende und vielleicht noch etwas Fahrradfahren am Wochenende) werde ich mich also nicht auf das das Verbrennen von Kalorien durch überlange Läufe verlassen können. Als Achtgeben bei der Nahrungsaufnahme.
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77,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,3 kg.
Vielä jäljellä: 2,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
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1140 kcal
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Rasva: 33,95g | Prot: 61,88g | Hh: 141,64g.
Lounas: Schafskäse, Gemischter Salat mit Dressing, California Rollen. Päivällinen: Frikadelle, Haribo Colorado, Räucherlachs, Leicht & Cross Knusperbrot Weizen. lisää...
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2399 kcal
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Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Toimistotyö - 10 tuntia, Ajaminen - 1 tunti. lisää...
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Painonpudotus 2,1 kg viikossa
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 Kommentit
Geh doch zusätzlich schwimmen...?!
14 syys 15 jäseneltä: marcothebrain
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Nicht im Traum. Schwimmen und jeglicher Wassersport sind überhaupt nicht meines. Aber grundsätzlich hast Du natürlich recht. Vielleicht fahre ich aber zusätzlich noch etwas Fahrrad und ich werde sicher wieder inteniver Krafttraining machen.
14 syys 15 jäseneltä: todmirror
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Da sympathisiere ich mit dir todmirror. Ich komm beim Schwimmen gar nicht von der Stelle als dass ich das Sport nennen könnte. Nach dem Marathon werde ich auch wieder etwas "bunter" trainieren. Radeln, Indoorcycling und ja zur Entspannung vielleicht ein wenig planschen. Das aber nur ganz vielleicht ;-)
14 syys 15 jäseneltä: Cocktailnase
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Schwimmen kein Sport....also bitte...ich fühle mich danach oft mehr ausgelaugt als von 36 km Laufen.... :-) Man muss es halt richtig können ;-)
14 syys 15 jäseneltä: marcothebrain
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...Wasserscheues Gesindel! :-) Schwimmen ist ein prima Ausgleich zum Laufen!
14 syys 15 jäseneltä: marcothebrain
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Wenn ich schwimme ist das kein prima Ausgleich sondern eine große Gefahr für alle zukünftigen Pläne.
14 syys 15 jäseneltä: todmirror
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Naja, es gibt ja genug Sportarten... ich schwimme seit ich 5 bin gern... dafür ist Radfahren mal ganz nett, aber nicht jeden Tag...
14 syys 15 jäseneltä: Viviace
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gern schwimme ich auch, im Winter ist mir die Umzieherei immer ein Dorn im Auge :-/ und besonders schnell bin auch nicht unterwegs, muss mir Mühe geben um unserem Sohnemann (9) noch davon zu schwimmen > klappt sicher nicht mehr lange ...
14 syys 15 jäseneltä: Plan2024
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@todmirror wieso, gehst Du unter?
14 syys 15 jäseneltä: marcothebrain
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...oder gibts Krokodile wo Du schwimmst?
14 syys 15 jäseneltä: marcothebrain
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Ne, ich übertreibe natürlich etwas. Ich kann schon schwimmen, es ist aber extrem ineffektiv, die aufgewendete Kraft steht in keinem Verhältnis zum erzielten Vortrieb. Es macht mir aber auch einfach keinen Spaß. Ich fühle mich im (und auf dem) Wasser extrem unwohl.
14 syys 15 jäseneltä: todmirror
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ist ja auch nur Spass, für mich ist es sehr effektiv! Und ich habe Spass! :-)
14 syys 15 jäseneltä: marcothebrain
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Painohistoria - todmirror
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