Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 syyskuuta 2015
|
106,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,7 kg.
Vielä jäljellä: 16,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1518 kcal
|
Rasva: 37,77g | Prot: 124,45g | Hh: 101,88g.
Aamiainen: Молоко, Кофе с Молоком, Творожная Запеканка, Кефир 1%, SAN Изолят. Lounas: J7 Сок Персиковый с Мякотью, Котлета Говяжья, Арбуз, Яичный Омлет, Морской Окунь. Päivällinen: Кефир 1%, Zatecky Gus Пиво Светлое, SAN Изолят. Välipalat/Muut: Кофе с Молоком. lisää...
|
|
3895 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 45 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Ajaminen - 2 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|