Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 lokakuuta 2015
|
60,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,3 kg.
Vielä jäljellä: 2,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1577 kcal
|
Rasva: 142,28g | Prot: 66,22g | Hh: 175,18g.
Aamiainen: Ceratti Peito de Frango Defumado, Suco de couve com limão e maçã, Bauducco Torrada Multi Grãos, Doritos Dippas French Onion. Lounas: Bife a Parmegiana, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Alface Rúcula, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Tomates Cereja, Shimeji Na Manteiga, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Cenouras Cozidas, Ervilhas (Congelado), Brócolis. Päivällinen: Spoleto Molho Branco, Mezzani Pacottini de Presunto e Queijo, Doritos Dippas French Onion, Skol Cerveja. Välipalat/Muut: Nectarinas, Banana Prata. lisää...
|
|
2682 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 3 tuntia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 2 tuntia ja 45 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Seisominen - 2 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Sara Diniz
|