|
Waga sam nie wiem, cm jak były Pas-75cm, Udo- 51,5cm (- 0,5cm), Szyja 33cm.
Poziom fatu policzę później bo mam w excelu wzór i sobię podstwię wyniki.
|
59,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1943 kcal
|
Rasva: 85,91g | Prot: 107,01g | Hh: 180,59g.
Aamiainen: Biedronka Serek Wiejski Delikate, Profi Mielonka Turystyczna, Biedronka Kawa o Poranku z Pianką, Biedronka Mleko Prawdziwe 1,5%, Biedronka Płatki Owsiane Błyskawiczne. Päivällinen: Bonduelle Groszek Konserwowy, Zraz Wieprzowy, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Välipalat/Muut: Chaber Chlebek Chrupki Żytni, Tola Jogurt Naturalny, Milka Czekolada Crispy Joghurt, Kawa z Mlekiem, Kinder Kinder Mleczna Kanapka. lisää...
|
|
2598 kcal
|
Harjoitus:
bieganie 7,75km - 46 minuuttia, praca biurowa siedząca - 12 tuntia, Ruokaostokset - 1 tunti, Lepo - 4 tuntia ja 44 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,8 kg viikossa
|
 Kommentit
12 loka 15 jäseneltä: vibo69
|
A waga łazienkowa za 70zł niby łucznik wg analizy daje 14,9% mam nadzieję, że masz rację Vibo. Żebym tylko umiał opanować słodycze jak Ty (tzn. wyeliminować na stałe) byłbym zbawiony. Włączyłem w statystykach cukier i dopiero zobaczyłem ile tego u mnie jest mleko, twaróg, serek wiejski a jeszcze słodycze...
12 loka 15 jäseneltä: dreamer1897
|
kolumna z cukrem na nic jest potrzebna. wegle to po prostu cukier. i tak wynikowo jest to glukoza we krwi. zreszta ja nie wyeliminowalem nic.. ja po prostu nigdy ich nie lubilem :D
12 loka 15 jäseneltä: vibo69
|
No i tego Ci zazdroszczę wstrętu do słodyczy a wtedy najłatwiej wyeliminować pozostałe wegle(nie cukry) takie jak w płatkach owsianych czy bułkach.
12 loka 15 jäseneltä: dreamer1897
|
Z pomiaru BF wychodzi między 11 a 12% nie umiem za każdym razem tak samo zmierzyć ale średnia wychodzi między 11 a 12%. Tragedii nie ma ale jakby wziął się w garść to może do 10% bym dobił ale nie bo węgle muszę wypisać produkty z odpowiednią ilością tłuszczu i białek i urozmaicić sobie jedzonko do roboty.
12 loka 15 jäseneltä: dreamer1897
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dreamer1897
|