Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 lokakuuta 2015
|
106,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 16,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2456 kcal
|
Rasva: 127,73g | Prot: 141,76g | Hh: 186,01g.
Aamiainen: Каша Овсяная на Молоке и Воде. Lounas: Печеный Картофель (Съеденый без Кожуры), Минестроне, Сыр Гауда, Домик в деревне Сметана 20%, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Венигрет. Päivällinen: Окей Курица Стир Фрай. Välipalat/Muut: Простоквашино Молоко 2,5%, Вкуснотеево Творог 0,5%, Апельсин. lisää...
|
|
3750 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|