Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 lokakuuta 2015
|
70,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 4,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3230 kcal
|
Rasva: 94,04g | Prot: 148,54g | Hh: 340,24g.
Aamiainen: Café, Ritter Barra de cereal Ritter, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Leite Integral, Nescau Achocolatado. Lounas: Suco de Laranja, Frango Grelhado, Salada de Alface com Queijo, Tomate e/ou Cenoura, Feijão Carioca Cozido, Tio João Arroz Parboilizado Polido. Päivällinen: Sadia Pizza de Calabresa, Cerveja. Välipalat/Muut: Café, Naturalle Sanduíche Natural de Peito de Peru. lisää...
|
|
2347 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - rafael-wagner
|