|
Senti bastante diferença nas medidas, não tanto no peso. Comprei um medidor de gordura corporal, o valor deu 22,7%. Não sei quanto preciso é o aparelho.
|
68,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 13 marraskuuta 2015:
|
2342 kcal
|
Rasva: 100,65g | Prot: 123,75g | Hh: 234,27g.
Aamiainen: Doçura da Fazenda Doce de Leite em Tablete, Sadia Peito de Peru Defumado, Sanduíche de Queijo, Café Brasileiro Café, Belvita Belvita Avelã e Cacau, Sans Souci Iogurte Natural Light. Lounas: Carne de Porco, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Casa do Pão de Queijo Suco de Abacaxi sem Açúcar. Päivällinen: Omelete, Bimbo Rap10 Integral. Välipalat/Muut: Quindim, Nestlé Iogurte Natural Integral, Ovo de Codorna, Sanduíche de Presunto e Queijo, Ritter Barra de Cereal Banana, Aveia e Mel. lisää...
|
|
2493 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Ajaminen - 30 minuuttia, Istuminen - 4 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|