|
Sigh, another pigout and up go the scales! Time to knuckle down again.
|
83,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,6 kg.
Vielä jäljellä: 5,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 marraskuuta 2015:
|
1509 kcal
|
Rasva: 35,76g | Prot: 91,49g | Hh: 198,28g.
Aamiainen: Strawberries, Woolworths Crunchy High Fibre Bran, Woolworths Lite Milk. Lounas: Praise Fat Free Balsamic, Beetroot (Drained Solids, Canned), Bega Bega Country Light Vintage, Burgen Wholemeal & Seeds Bread, Bananas, Tomatoes, Mixed Salad Greens. Päivällinen: Nestle Soleil Diet Yoghurt, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types), Coles Smoked Tuna, Beetroot (Drained Solids, Canned), Grape Tomatoes, Burgen Wholemeal & Seeds Bread, Nectarines, Nectarines. Välipalat/Muut: Pink Lady Apples, Always Fresh Peppers - Hot -Whole, Tomatoes. lisää...
|
|
2894 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 3 tuntia, Ruoanlaitto - 15 minuuttia, Drumming - 45 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 14 minuuttia, Ajaminen - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 6 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,3 kg viikossa
|