Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 marraskuuta 2015
|
83 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17 kg.
Vielä jäljellä: 13 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 24 marraskuuta 2015:
|
3436 kcal
|
Rasva: 104,27g | Prot: 308,08g | Hh: 327,65g.
Aamiainen: Манная Каша, Сахар, Творог 9%, Жареное Яйцо, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Lounas: Говядина Отварная, Добрый Яблочный Сок, Yelli Плов из Булгура с Тыквой, Щи. Päivällinen: Куриный Овощной Суп (с Равным Объемом Воды, Консервы), Куриная Грудка Отварная. Välipalat/Muut: Ватрушка с Творогом, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. lisää...
|
|
2821 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - pozitronik
|