Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 marraskuuta 2015
|
68,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 30 marraskuuta 2015:
|
1233 kcal
|
Rasva: 52,11g | Prot: 53,70g | Hh: 137,25g.
Aamiainen: Nestlé Biscoito Nesfit Cacau e Cereais, Nestlé Iogurte Natural Integral. Lounas: Aipo, Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Päivällinen: Garoto Chocolate Crocante. Välipalat/Muut: Thabrulai Pão tipo Caseiro com Aipim, Sadia Salame tipo Italiano, Qualy Margarina Cremosa, Queijo Mozzarella, Pão Francês, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais. lisää...
|
|
2278 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Ajaminen - 30 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - rafael-wagner
|