Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 joulukuuta 2015
|
68 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1836 kcal
|
Rasva: 68,26g | Prot: 94,68g | Hh: 206,13g.
Aamiainen: Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Cafezinho, Probiótica 3 Whey Protein. Lounas: Suco de Laranja, Delícias do Forno Pastel de Forno Integral Light Frango com Requeijão. Päivällinen: Kobber Granola De Cereais, Elegê Iogurte de Morango. Välipalat/Muut: Café com Leite de Gordura Reduzida, Sanduíche de Presunto e Queijo, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Taeq Sanduíche Natural Peito de Peru e Salada. lisää...
|
|
2473 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 25 minuuttia, Ajaminen - 30 minuuttia, Istuminen - 2 tuntia, Opiskelu - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - rafael-wagner
|