Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 joulukuuta 2015
|
68 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
1218 kcal
|
Rasva: 40,22g | Prot: 105,50g | Hh: 107,31g.
Aamiainen: Perdigão Peito de Peru Defumado. Lounas: Pudim de Leite Condensado, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Filé de Peixe no Forno ou Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Päivällinen: requeijão vigor, queijo cotage, frango desfiado, orégano. Välipalat/Muut: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Perdigão Peito de Peru Defumado, Polenguinho Polenguinho Tradicional. lisää...
|
|
2246 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Lepo - 6 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|