|
Sabtu minggu selalu krng sehat, nasib. hari lain sibuk kerja. Ga sempat olahraga.
|
62 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Ei sovellu.
|
vakaa paino
|
 Kommentit
jalan aja dah burn fat kok
13 joulu 15 jäseneltä: kikiohaidar
|
Iya kk, smga berhasil.... ada jg sih senam samantha buat fat burner, itu bagus bgt, bneer2 bakar lemak, q dah cb
13 joulu 15 jäseneltä: ikhwan sda
|
Coba olahraga yg durasi nya kurang dari 15 menit, intensitas tinggi, membakar kalori setara joging 35 menit dengan kecepatan 10 km/jam +- 250 kkal. Bisa dilakukan didalam ruangan tanpa alat. Video tutorial nya ada di aplikasi namanya freeletics. Contoh 1 porsi athena workout :
Mountain climber 25x
Sit up 25x
Squat jump 25x
Istirahat 30s
Ulangi sampe 5 round, tiap round selanjutnya porsi tiap gerakan kurangi 5
02 tammi 16 jäseneltä: Encopcop
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|