Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 tammikuuta 2016
|
66,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 4,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1610 kcal
|
Rasva: 63,07g | Prot: 156,84g | Hh: 105,18g.
Aamiainen: Штолле Пирог С Капустой, Слобода Йогурт, Вареное Яйцо, Овсяная Каша на Молоке. Lounas: Effective Nutrition Протеин Effective, SPAR Куриное Филе Гриль, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Päivällinen: Творог 5%. Välipalat/Muut: Зеленое Яблоко. lisää...
|
|
2874 kcal
|
Harjoitus:
TRX - 1 tunti, Lihaskunto - 50 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Happy-life
|