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gente, to iniciando hoje na LCHF. E pretendo perder 10kg já posso tomar meu café da manhã com bacon e ovos mexidos? to muito em dúvida. fiz um leite de amêndoas p tomar com café e adoçante. me ajudem. to meio perdida, já li tanto sobre a low carb, mas tenho medo de incluir gorduras, pois há 6 meses faço a dieta dukan, e perdi 9kg com ela. será q incluir tantas gorduras ñ me fará ter ganho de peso?
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71 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1447 kcal
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Rasva: 90,97g | Prot: 133,63g | Hh: 22,45g.
Aamiainen: Café Brasileiro Café, Leite de Amêndoas, Ovo Mexido, Bacon. Lounas: Ovo Frito sem Gordura, Quatá Queijo Provolone, Contra-filé. Päivällinen: Ovo (Inteiro), Contra-filé, Torresminas Torresmo. Välipalat/Muut: Café Brasileiro Café, Shefa Creme de Leite, Estrela do Oriente Castanha do Pará, DIA Iogurte Desnatado com Polpa de Morango, Shefa Creme de Leite, Morangos, Yoki Farelo de Aveia. lisää...
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1779 kcal
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Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Kuntopiiri - 8 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 52 minuuttia. lisää...
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Painonpudotus 45,5 kg viikossa
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