Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 tammikuuta 2016
|
76,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 8,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1387 kcal
|
Rasva: 31,16g | Prot: 77,20g | Hh: 200,16g.
Aamiainen: Queijo Branco, Wickbold Pão Integral Castanha do Pará e Quinoa, Café. Lounas: Batata Doce, Alface, Cenouras, Spoleto Milho, Carne de Peru (Cozido, Assado). Päivällinen: Macarrão sem Carne com Molho de Tomate, Subway Cebola, Arroz Branco, Batata Doce, Ovo Frito, Cenouras, Alface. Välipalat/Muut: Banana, Bauducco Torrada Integral (1), Maçã, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Água, Itambé Iogurte (90g), Yoki Farelo de Aveia. lisää...
|
|
3126 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Kotityöt - 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Suihkussa - 10 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 10 minuuttia, Vaellus - 30 minuuttia, Portaiden Nousu - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,6 kg viikossa
|
 Kommentit
o desafio maior é manter a dieta e os exercícios no fim de semana? qual o segredo de vocês para não ceder às tentações?
08 tammi 16 jäseneltä: FeOscarina
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - FeOscarina
|