Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 tammikuuta 2016
|
93,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,2 kg.
Vielä jäljellä: 3,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1950 kcal
|
Rasva: 82,21g | Prot: 105,64g | Hh: 202,27g.
Aamiainen: Круассан, Котлета Куриная, Долмио Традиционный Томатный Соус для Болоньезе, Ламбер Сыр, Хлеб Черный, Кофе с Молоком и Сахаром, Сваренное Вкрутую Яйцо, Bio Max Биойогурт с Брусникой и Земляникой. Lounas: Печенье, Чай, Долмио Соус для Макарон с Баклажанами и Чесноком, Котлета Куриная, Паштет из Куриной Печени, Хлеб Черный, Суп Куриный с Вермишелью. Päivällinen: Печенье, Чай, Паштет из Куриной Печени, Авокадо, Долмио Соус для Макарон с Баклажанами и Чесноком, Хлеб Черный, Белковый Салат. Välipalat/Muut: Яблоко Зеленое, J7 Сок Мультифрукт с Мякотью, Апельсин. lisää...
|
|
2607 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 3 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 32 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - alexlight3
|