Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 tammikuuta 2016
|
99 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2484 kcal
|
Rasva: 114,65g | Prot: 150,13g | Hh: 213,80g.
Aamiainen: Snickers Шоколадный Батончик, Кофе с Молоком, Банан, Кефир 2,5%, Вареное Яйцо. Lounas: Fortex Протеиновый Батончик, Вареное Яйцо, Яблоко, Ritter Sport Шоколад Темный с Фундуком, Омлет, Гречка Отварная, Куриная Грудка. Päivällinen: Батон, Яблоко, Куриный Суп. Välipalat/Muut: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Кофе с Молоком, Селедка, Винегрет. lisää...
|
|
3867 kcal
|
Harjoitus:
Luistelu - 16 km/h - 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|