Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 helmikuuta 2016
|
98,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26,8 kg.
Vielä jäljellä: 8,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2945 kcal
|
Rasva: 151,93g | Prot: 213,85g | Hh: 185,15g.
Aamiainen: Смешанные Орехи, Кофе с Молоком, Имунеле Напиток Кисломолочный Мультифрукт, Danone Даниссимо Киви, Сыр Российский, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Lounas: Винегрет, Вареное Яйцо, Молоко, Селедка, Яблоко, Смешанные Орехи, Жареное Яйцо, Яичница, Цыпленок Табака, Гречка Отварная. Päivällinen: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Ватрушка с Творогом, Молоко, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%. Välipalat/Muut: Кефир 1%. lisää...
|
|
3784 kcal
|
Harjoitus:
Hieronta - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia, Lihaskunto - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 4 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|