Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 helmikuuta 2016
|
100 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,6 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3218 kcal
|
Rasva: 97,38g | Prot: 188,22g | Hh: 380,96g.
Aamiainen: Gutes Land Fettarme H-Milch 1,5%, WellMix Protein 90, SchapfenMühle Leinsamen Geschrotet, Lidl Goody Cao Kakao, Ideal Haferflocken. Lounas: Reis (Gekocht), Knorr Gefüllte Ofen-Paprika. Päivällinen: Möhrensalat, miree Honig-Feige-Senf, Kasseler, Salami, Gutes Land Edamer, Aldi Looping, Lidl Weltmeisterbrötchen. Välipalat/Muut: Gletscherkrone Dünne Reiswaffel mit Meersalz, Power System Pure Creatine, WellMix Whey Protein Vanille, Myprotein Maltodextrin, Kaffee, Olimp BCAA 1100 Mega Caps. lisää...
|
|
3185 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia, Jumppa - 45 minuuttia, Kuntoilulaite (kohtalainen) - 20 minuuttia, Ajaminen - 20 minuuttia, Nukkuminen - 10 tuntia ja 18 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 57 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Olli_._Ri
|