Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 helmikuuta 2016
|
99,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 25,9 kg.
Vielä jäljellä: 9,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2747 kcal
|
Rasva: 130,18g | Prot: 197,87g | Hh: 195,49g.
Aamiainen: Молоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Кофе с Молоком, Пастила, Орехи Кешью, Творог 5%, Молоко. Lounas: Сыр Российский, Кофе с Молоком, Вареное Яйцо, Молоко, Rich Фруктовый Микс, Смешанные Орехи, Жареное Яйцо, Белый Рис, Котлета Куриная. Päivällinen: Милка Молочный Шоколад, Молоко, Молоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. lisää...
|
|
4235 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lihaskunto - 1 tunti, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|