Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 lokakuuta 2011
|
78,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,2 kg.
Vielä jäljellä: 10,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1665 kcal
|
Rasva: 63,38g | Prot: 126,20g | Hh: 153,56g.
Aamiainen: black pepper parmesan, silk almond milk, Naturally Hickory Smoked Bacon, egg beaters, Muenster Cheese (Low Fat), Instant Coffee (made from Powdered), sugar. Lounas: plain biscuit, baby spinach, Spring Mix Salad Blend, frigo, Low Moisture Part Skim Mozzarella Shredded Cheese, cucumber, lettuce, tomato, Chicken (Skin Not Eaten). Päivällinen: Low moisture part skim mozzarella shredded, Zucchini, Spinach, Onion, cucumber, Corn on the cob, spring mix, Yellow squash, Tomato, Ground turkey. Välipalat/Muut: Dark Chocolate Dreams Peanut Butter, silk almond milk, eas 100% whey protein powder, banana, Walnuts, Almonds, Oikos Fruit on the Bottom Nonfat Greek Yogurt - Strawberry, frigo. lisää...
|
|
2668 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 45 minuuttia, Seisominen - 1 tunti, Istuminen - 4 tuntia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|